10 músicas perfeitas para treinamento de força

As vantagens de sincronizar seu treino com a música são bastante diretas:

fumar e levantar pesos

1. Trabalhar com um ritmo ajuda a manter uma certa velocidade, para que você não comece a relaxar no meio do caminho.



2. Coordenar tempos e ações pode fazer com que sua rotina pareça mais um jogo.

Existem duas maneiras de contar batimentos durante o treinamento de força. Usando cachos como exemplo, você pode escolher músicas com 70 batidas por minuto, levantar e abaixar seu peso aproximadamente a cada segundo final em cada batida. Como alternativa, você pode usar músicas com 140 BPM e levantar o peso em uma batida e abaixá-lo na seguinte.

Sua velocidade de curvatura é a mesma nos dois casos, mas algumas pessoas preferem terminar cada repetição na batida, enquanto outras gostam de ouvir uma batida cada vez que levantam ou abaixam um peso. É mais fácil sentir do que descrever. Para esse fim, você pode experimentar a lista de reprodução abaixo. Metade das músicas tem 70 BPM e a outra metade tem 140 BPM. Se eles não derem certo, você pode dobrar (ou reduzir pela metade) quaisquer outros BPMs para encontrar um ajuste melhor.



Aqui está a lista de reprodução completa:

OneRepublic - Sinta Novamente - 70 BPM

Wiz Khalifa - Trabalhe duro, Jogue duro - 70 BPM



Coldplay - Paraíso - 70 BPM

Korn & Skrillex - Levante-se! - 70 BPM

kendra wilkinson fat

Kanye West e Jay-Z - N **** s em Paris - 70 BPM

Britney Spears - Mulherengo - 140 BPM

Baauer - Harlem Shake - 140 BPM

Katy Perry & # x2013; Pavão - 140 BPM

Michael Jackson - Beat It - 140 BPM

U2 - Vertigo - 140 BPM

Para encontrar mais músicas de treino, confira o banco de dados gratuito no Run Hundred. Você pode navegar por gênero, ritmo e época para encontrar as melhores músicas para agitar seu treino.

& # x2028; Veja todas as listas de reprodução de SHAPE>>

  • Por Chris Lawhorn
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