5 maneiras saborosas de cortar calorias de Rocco DiSpirito

Amanhã, Rocco DiSpirito vai desafiar a América a comer melhor em seu novo show Agora coma isso com Rocco DiSpirito. Ele ensinará às famílias e indivíduos como cortar calorias vazias, açúcar e gordura de suas dietas diárias e como obter mais benefícios nutricionais por seus investimentos em todas as refeições. Abaixo estão suas cinco maneiras favoritas de reduzir calorias para que todos possamos começar a comer melhor hoje. Para obter mais dicas sobre corte de calorias, verifique suas listagens locais para ver os horários de exibição.

Diga adeus ao creme azedo



O creme de leite é macio e denso, o que o torna ótimo para molhos, molhos e assados. Infelizmente, também é extremamente alto em calorias e notícias ruins para a sua cintura.

1 xícara = 490 calorias

Em vez disso, tente…



1 xícara de queijo cottage com pouca gordura misturado com 1 colher de sopa de suco de limão (economiza 325 calorias)

dieta do ciclo menstrual

ou

1 xícara de iogurte grego sem gordura (economiza 390 calorias)



Toque no poder sem farinha

A farinha é rica em calorias, com baixo valor nutricional.

1 xícara = 440 calorias

Em vez disso, tente…

1 xícara de feijão em puré (economiza 220 calorias)

ou

1 xícara de farinha de milho (economiza 166 calorias - e não contém glúten!)

Não olhe o óleo

Você não pode acreditar em tudo que vê na TV. Essa garoa generosa de chef é um desastre calórico!

1 colher de sopa = 120

Em vez disso, tente…

Medindo sempre o óleo para economizar centenas de calorias por vazamento

ou

Lubrificar sua frigideira com spray de cozinha com óleo vegetal (economiza 120 calorias)

ou

Azeite sem gordura: salmoura verde-oliva espessada com araruta ou goma de guar (economiza 95 calorias por colher de sopa)

Vinho e jante-se magro

Todos nós adoramos uma taça de vinho - ou três - com o jantar, certo? Mas você não quer exagerar.

1 copo = 120 calorias

Em vez disso, tente…

Misturar vino com água com gás para fazer um spritzer (economiza 80 calorias)

ou

Champanhe (economiza 35 calorias)

Use esses dentes

O copo de suco de laranja da manhã é altamente calórico e alto no índice glicêmico.

1 xícara = 120 calorias

Em vez disso tente…

Comer uma laranja (economiza 50 calorias)

  • Por Karen Borsari
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