Uma carta aberta às mulheres que têm medo da sala de musculação

Uma carta aberta às mulheres que têm medo da sala de musculação

Coloque sua lista de reprodução de exercícios mais difícil na fila - é hora de conquistar a sala de musculação de uma vez por todas!

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Por Lauren Bunch Pin FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

Salas de musculação nem sempre são um ambiente acolhedor para um novato. Não há TV no rack de agachamento. Nenhum programa ilustrado informando quando aumentar a resistência ou a velocidade, se você quiser atingir a 'Zona de queima de gordura'. Pode parecer um terreno baldio para equipamentos de ginástica, dificultando a navegação. E OMG, que festa de salsicha total. É só você, um pouco de metal e metade da população masculina.



Mas ICYMI, levantar pesos - e pesados ​​- pode ser a melhor coisa que já aconteceu com sua rotina de exercícios (e seu corpo). Sim, existem basicamente um milhão de razões científicas que você deve fazer (você queima mais calorias em repouso, tonifica, combate a osteoporose etc.), mas sem dúvida o maior benefício do levantamento é que você se sentirá mais forte e mais foda do que nunca. (E, não, você vai se esforçar ao máximo não volumoso ao levantar.)

Existe algo sobre (literalmente) se sustentar com os pesos pesados ​​que são mais poderosos do que qualquer mantra, instrutor de aulas de spinning ou hino da Beyoncé jamais poderia ser, e eu estou aqui para convencê-lo a dar um ir.

Não, não vai ser fácil.

Vocês conhecer que qualquer coisa que valha a pena ter no mundo do fitness será desconfortável a princípio. A diferença aqui é que a maior parte do desconforto não está no treino em si, mas no ambiente do treino. Talvez você não saiba os nomes de metade do equipamento, e precisará improvisar quando houver exercícios com halteres na fila, mas todos os bancos estiverem ocupados. Você pode precisar começar com os halteres pequenos (mesmo que pareçam bobos ao lado dos que estão enrolando iguais ao seu peso corporal). Você fará algumas perambulações sem rumo enquanto procura a barra certa ou um espaço aberto para se movimentar. Você precisará lidar com as placas de 45 libras ou 100 libras em movimento deixadas no equipamento por caras ignorantes que simplesmente não conseguem entender a limpeza depois de si mesmas. Eles perguntam se eles 'podem ajudá-lo com isso' e fornecem dicas não solicitadas de formulário - independentemente de sempre faça isso com um humano com testículos.



Sim, eu sei que você não deveria se importar com o que alguém pensa de você - afinal, se houver um lugar no mundo em que você vai * você, * é a academia. Mas se você está se sentindo vulnerável tentando algo novo (e o ambiente é tudo menos acolhedor), é natural que se sinta um pouco constrangido. O único antídoto? Dominá-lo para que você se sinta confiante como o inferno.

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Mas em breve, eles pedirão a * você * dicas de formulário.

Eventualmente, você poderá subir dos pesos das mãos de 1,5 kg aos halteres de 8 kg no rack principal. Você poderá jogar as placas de 45 libras na barra com facilidade e agachar ainda mais. Em vez de localizar apreensivamente a sua próxima peça de equipamento enquanto se esquiva de caras do tipo hulk, você assertivamente seguirá o seu negócio de conseguir tudo, e eles passarão por você. Eles até começam a perguntar você para dicas de formulários ou para explicar que o glúteo nunca antes visto o move, você está absolutamente arrasador. Você começará a levantar mais que a metade dos caras lá. (Apenas uma das coisas super satisfatórias que acontecem quando você começa a levantar.)

Não há nada além de fazê-lo.

Mas a única maneira de chegar lá - e tornar os cromossomos XX tão freqüentes na academia quanto as camisetas masculinas XXL - é entrar lá e fazê-lo. Pegue um amigo para obter apoio moral. Melhor ainda, marque uma sessão com um treinador apenas para se familiarizar com a sala de musculação e para garantir que seu formulário esteja no ponto certo (porque se for perfeito, não há razão para alguém corrigi-lo). Faça sua pesquisa e tenha um plano, mas não tenha medo de se desviar para seguir em frente.



Essa atitude de controle também reverberará fora da sala de musculação. Observe como o poder que você exibe na plataforma de levantamento de peso se infiltra na maneira como você se comporta no trabalho, em seu relacionamento e caminha pela rua. Porque se você pode entrar em uma sala cheia de caras e pegar algumas centenas de libras, pode fazer qualquer coisa que quiser.

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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