O Halterofilismo causa varizes?

O Halterofilismo causa varizes?

Sua 'bomba' pós-levantamento pode parecer muito com varizes. Aqui, os especialistas avaliam se o levantamento pesado causa varizes ou não.

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Por Gabrielle Kassel FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão Foto: Fotografia / Carina König / EyeEm / Getty Images

Se você já fez um conjunto de agachamentos pesados ​​nas costas, provavelmente já notou que as veias das pernas ficam mais pronunciadas logo depois. Você pode concluir que o levantamento causa varizes, que são veias caracterizadas por sua aparência saliente (mais sobre isso abaixo). Mas o levantamento realmente causa varizes?



Levei minha pergunta a alguns médicos e especialistas em condicionamento físico para entender melhor. Aqui, eles explicam o que são as varizes, o que as causa e como as varizes são diferentes de uma bomba pós-treino.



O que exatamente são varizes?

As varizes são veias azuis aumentadas (geralmente encontradas nas pernas ou nos pés). Eles costumam parecer 'azuis, anormalmente aumentados e abaulados, com vasos sanguíneos em forma de corda, quase como um cacho de uvas', diz Antonios P. Gasparis, diretor do Centro de Tratamento de Veias e Laboratório Vascular da Stony Brook Medicine.

Para entender as varizes, primeiro você precisa entender como o sangue se move pelo corpo: Suas artérias transportam sangue longe do coração e dos tecidos (incluindo os músculos) e as veias transportam o sangue em uma direção - de volta ao coração - explica Jennifer Reichel, MD, da Pacific Dermatology.



Normalmente, as válvulas nas veias impedem o fluxo sanguíneo para trás, diz Alejandro Badia, M.D., cirurgião ortopédico certificado pela mão e pela extremidade superior. 'Mas quando as válvulas são fracas ou danificadas, chamadas de refluxo venoso, o sangue pode fluir nas duas direções'. Isso faz com que o sangue se acumule nas veias, o que cria uma aparência aumentada associada às varizes. Enquanto as varizes são mais comumente vistas nas pernas (por causa da gravidade), elas podem ser encontradas em várias partes do corpo.

A boa notícia é que, além da preocupação estética, a maioria das pessoas não apresenta nenhum sintoma associado. (Mas, quando o fazem, o peso nas pernas e cãibras musculares são os mais comuns.)

O que causa varizes?

A causa número um de varizes é a genética. 'Eu vejo centenas de pacientes com varizes todos os anos, e a grande maioria desenvolveu essas veias por causa de uma predisposição genética para a formação de varizes', diz Allan W. Tulloch, MD, cirurgião vascular do Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. Ugh, obrigada mãe.



Outros fatores contribuintes incluem alterações hormonais durante a gravidez ou menopausa, envelhecimento, histórico de coágulos sanguíneos venosos e obesidade, diz ele.

As pessoas menos ativas também têm maior probabilidade de sofrer varizes, diz a treinadora Jacqueline Kasen: 'As pessoas com empregos sedentários têm falta de sangue circulando por todo o corpo, o que as coloca em risco aumentado'. (Relacionado: 9 coisas que são melhores para o seu corpo do que as mesas de pé)

O levantamento causa varizes?

Não. 'É fácil inferir que o levantamento de peso causa varizes, pois às vezes nossas veias saltam durante o exercício, mas esse não é o caso', diz Michael Richardson, MD, um médico da One Medical. Como visto acima, existem vários fatores que podem aumentar suas chances de varizes, mas o Dr. Richardson diz: 'Exercício e levantamento de pesos não são um deles'. (Ufa).

De fato, porque o exercício aumenta a circulação, muitas vezes é visto como uma medida preventiva contra varizes, diz Kasen.

No entanto, de acordo com o Dr. Tulloch, há uma ressalva: quando você levanta pesos realmente pesados ​​- como um agachamento lombar de uma repetição, por exemplo - você coloca muita demanda em seus músculos, o que demanda muito em suas veias para levar o sangue de volta ao coração. 'Você também está potencialmente diminuindo e aumentando a quantidade de pressão em seu sistema venoso, que por um longo tempo pode levar a válvulas enfraquecidas e, portanto, varizes em indivíduos predispostos à sua formação'.

Mas ele diz que a técnica adequada de elevação pode ajudar a evitar isso. Se você está levantando pesado com frequência, considere usar meias de compressão para ajudar no fluxo sanguíneo, diz o personal trainer certificado Alonzo Wilson, fundador da Tone House em Nova York. (Mas, BTW, a maioria dos treinadores como Kasen diz que você não deveria testar seus máximos de uma repetição mais de uma vez por mês, de qualquer maneira. Aqui está a frequência com que você deve se exercitar pesado.)

Se você já possui varizes e apresenta sintomas graves, alguns médicos podem aconselhá-lo a reduzir o trabalho pesado. 'Mas quando pacientes com varizes que não sofrem dor me perguntam se devem continuar a se exercitar, minha resposta é sempre sim, porque o exercício é muito importante para um estilo de vida saudável', diz o Dr. Tulloch. (Sério, aqui estão os muitos benefícios para a saúde de levantar pesos.)

A diferença entre varizes e 'The Pump'

Se as varizes não são causadas pelo levantamento, por que suas veias se destacam depois que você levanta pesos? 'A bomba pós-treino'; não é causada por válvulas defeituosas, como são as varizes '', diz o Dr. Tulloch.

'Quando você levanta, o tecido muscular em que você está trabalhando exige um aumento de oxigênio, que eles obtêm do sangue das artérias', explica o Dr. Richardson. Como mais sangue está sendo enviado aos músculos durante a atividade física, suas veias também precisam transportar uma quantidade maior de sangue.

'Mas como suas veias requerem gravidade para transportar o sangue de volta ao coração, isso acontece mais lentamente que o fluxo arterial', explica o Dr. Reichel. Isso pode causar um 'backup' de sangue nas veias e aumento da pressão nas veias. O resultado desse aumento de pressão é que as veias 'estalam'.

Existem outros fatores que também desempenham um papel na bomba: o tipo de exercício que você está fazendo e a genética. (Relacionado: Esqueça a dieta e o exercício - você tem o gene Fit?)

'Quando você se exercita, seus músculos incham, o que empurra as veias para mais perto da superfície da pele e aumenta a aparência de abaulamento', diz Dr. Gasparis. Em geral, ele diz que o treinamento de força acionará a bomba mais do que o cardio leve, devido a algo que ele chama de 'carga muscular' ou fadiga muscular.

E sim, como na maioria das coisas na vida, seus genes desempenham um papel. 'Algumas pessoas nascem mais vasculares que outras', diz o Dr. Gasparis. No entanto, também pode depender da composição corporal: 'Quanto menos gordura uma pessoa tem, mais visíveis as veias aparecem', diz ele. Portanto, após o mesmo treino, alguém com 13% de gordura corporal, por exemplo, pode parecer mais bombeado do que alguém com 28% de gordura corporal, mesmo que o mesmo processo esteja ocorrendo fisiologicamente.

TD; LR: Embora as varizes sejam consideradas permanentes e tenham várias causas, a bomba pós-treino é temporária e é o resultado das coisas fisiológicas normais que acontecem no seu corpo durante e após o exercício.

A linha inferior

'Eu não evitaria o levantamento de peso por medo de causar varizes, porque não pode', diz o Dr. Richardson.

Acho que vou vê-lo no suporte de pesos! Ou talvez no vestiário, verificando minha bomba de braço. *Piscadela*.

  • Por Gabrielle Kassel
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