Tudo o que você precisa saber sobre hipnose para perda de peso

Tudo o que você precisa saber sobre hipnose para perda de peso

O controle da mente pode realmente ajudá-lo a perder peso?

Por Charlotte Hilton Andersen Botons FB Twitter O email Enviar mensagem de texto Impressão

A hipnose pode ser mais conhecida como o truque da festa usado para fazer as pessoas dançarem no palco, mas cada vez mais pessoas estão recorrendo à técnica de controle da mente para ajudá-las a fazer escolhas mais saudáveis ​​e perder peso. Caso em questão: quando Georgia, 28 anos, decidiu que precisava perder 30 quilos ou mais depois de uma cirurgia no pé em 2009, o veterano da dieta voltou-se para a hipnose. A técnica de controle da mente a ajudou a superar o medo de voar no passado, e ela esperava que isso a ajudasse a criar hábitos alimentares saudáveis ​​também.

No início, o autoproclamado foodie foi surpreendido pelas recomendações de seu hipnoterapeuta. '(Ela tinha) quatro acordos simples aos quais eu precisaria aderir: Coma quando estiver com fome, ouça seu corpo e coma o que deseja, pare quando estiver cheio, coma devagar e aproveite cada bocado' ', explica Georgia . 'Como tal, nenhum alimento estava fora dos limites e fui encorajado a comer tudo com moderação - música para os meus ouvidos'!

Quem deve experimentar a hipnose

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A hipnose é para quem procura uma maneira suave de perder peso e transformar uma alimentação saudável em um hábito. Uma pessoa não é para? Qualquer pessoa interessada em uma solução rápida. Reformular pensamentos problemáticos sobre comida leva tempo - Georgia diz que seu hipnoterapeuta oito vezes ao longo de um ano e levou um mês para começar a perceber uma mudança real. 'O peso caiu lenta e seguramente, sem grandes mudanças no meu estilo de vida. Eu ainda estava comendo fora várias vezes por semana, mas muitas vezes enviando pratos de volta com comida! Pela primeira vez, eu estava realmente provando minha comida, gastando tempo para apreciar sabores e texturas. Quase ironicamente, foi como se eu tivesse recomeçado meu caso amoroso com comida, apenas consegui perder peso '', diz ela, acrescentando que, entre as consultas, ela trabalhava duro para manter seus novos hábitos saudáveis.

Como usar a hipnose para perder peso

A hipnose não pretende ser uma 'dieta', mas sim uma ferramenta para ajudá-lo a ter sucesso com a ingestão de alimentos nutritivos e exercícios, diz Traci Stein, PhD, MPH, psicóloga da saúde certificada ASCH em hipnose clínica e ex-diretora de integração. Medicina no Departamento de Cirurgia da Columbia University. 'A hipnose ajuda as pessoas a experimentar de maneira multissensorial como é quando são fortes, em forma e no controle, e a superar suas barreiras mentais para alcançar esses objetivos', diz ela. “A hipnose pode ajudar especificamente as pessoas a resolver os problemas psicológicos subjacentes, fazendo com que odeiem exercícios, experimentem desejos intensos, bebam à noite ou comam sem pensar. Isso os ajuda a identificar os gatilhos e desarmar eles '.

De fato, é útil não pensar na hipnose como uma dieta, diz Joshua E. Syna, MA, LCDC, um hipnoterapeuta certificado no Houston Hypnosis Center. “Funciona porque muda sua maneira de pensar sobre comida e alimentação, e permite que aprendam a ser mais calmos e relaxados em suas vidas. Então, ao invés de comida e comida serem uma solução emocional, ela se torna uma solução apropriada para a fome e desenvolvem-se novos padrões de comportamento que permitem à pessoa lidar com emoções e vida '', explica ele. 'A hipnose trabalha para a perda de peso porque permite que a pessoa separe os alimentos e os alimentos da sua vida emocional'.

Para pessoas sem outros problemas de saúde mental, o Dr. Stein diz que o uso de programas de áudio auto-guiados em casa produzidos por um hipnotizador qualificado (procure uma certificação ASCH) é bom. Mas cuidado com todos os novos aplicativos do mercado on-line - um estudo descobriu que a maioria dos aplicativos não é testada e geralmente faz afirmações grandiosas sobre sua eficácia que não podem ser substanciadas.

Como é a hipnose

Esqueça o que você viu nos filmes e no palco, a hipnose terapêutica está mais próxima de uma sessão de terapia do que de um truque de circo. 'A hipnose é uma experiência colaborativa e o paciente deve estar bem informado e confortável a cada passo', diz o Dr. Stein. E para as pessoas preocupadas em ser induzidas a fazer algo estranho ou prejudicial, ela acrescenta que, mesmo sob hipnose, se você realmente não quer fazer alguma coisa, você não. 'É apenas atenção concentrada', ela explica. 'Todo mundo naturalmente entra em estado de transe leve várias vezes ao dia - pense em quando você sai da zona de conforto enquanto um amigo está compartilhando todos os detalhes de suas férias - e a hipnose está apenas aprendendo a focar essa atenção interior de uma maneira útil'.

Afastando o mito de que a hipnose parece estranha ou assustadora do lado do paciente, Georgia diz que sempre se sentiu muito lúcida e sob controle. Houve até momentos engraçados como quando foi dito para visualizar pisando na balança e vendo seu peso objetivo. “Minha mente excessivamente criativa teve que primeiro me imaginar removendo todas as roupas, todas as jóias, meu relógio e grampos de cabelo antes de pular nua. Mais alguém faz isso, ou sou apenas eu? (Não, não é só você Geórgia!)

A única desvantagem da hipnose para perda de peso

Não é invasivo, funciona bem com outros tratamentos para perda de peso e não requer pílulas, pós ou outros suplementos. Na pior das hipóteses, nada acontece, colocá-lo no campo 'pode ajudar, não pode machucar'. Mas o Dr. Stein reconhece que há uma desvantagem: preço. Os custos por hora variam dependendo da sua localização, mas variam de US $ 100 a US $ 250 por hora para tratamentos terapêuticos de hipnose e quando você vê o terapeuta uma vez por semana ou mais por um mês ou dois, o que pode aumentar rapidamente. E a maioria das companhias de seguros não cobre hipnose. No entanto, o Dr. Stein diz que, se for usado como parte de um plano maior de terapia de saúde mental, poderá ser coberto. Verifique com seu médico.

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Uma vantagem surpreendente de hipnose para perda de peso

A hipnose não é apenas uma coisa mental, também há um componente médico, diz Peter LePort, MD, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Center for Obesity, na Califórnia. 'Você deve lidar com todas as causas metabólicas ou biológicas subjacentes do ganho de peso primeiro, mas enquanto faz isso, a hipnose pode impulsionar hábitos saudáveis', diz ele. E há outra vantagem saudável de usar a hipnose: 'O aspecto da meditação pode realmente ajudar a reduzir o estresse e aumentar a atenção, o que por sua vez pode ajudar na perda de peso', acrescenta ele.

Então, a hipnose realmente funciona para perda de peso?

Há uma quantidade surpreendente de pesquisas científicas que analisam a eficácia da hipnose para perda de peso e grande parte é positiva. Um dos estudos originais, realizado em 1986, descobriu que mulheres acima do peso que usavam um programa de hipnose perdiam 17 libras, em comparação com 0,5 libras para mulheres que acabavam de receber ordens para assistir o que comiam. Nos anos 90, uma meta-análise da pesquisa de perda de peso hipnótica descobriu que indivíduos que usavam hipnose perderam mais do dobro do peso do que aqueles que não o fizeram. E um estudo de 2014 descobriu que mulheres que usavam hipnose melhoraram seu peso, IMC, comportamento alimentar e até alguns aspectos da imagem corporal.

Mas nem tudo são boas notícias: um estudo de Stanford de 2012 descobriu que cerca de um quarto das pessoas simplesmente não pode ser hipnotizado e, ao contrário da crença popular, não tem nada a ver com suas personalidades. Pelo contrário, o cérebro de algumas pessoas simplesmente não parece funcionar dessa maneira. `` Se você não está propenso a sonhar acordado, muitas vezes acha difícil se envolver em um livro ou assistir a um filme, e não se considera criativo, então você pode ser uma das pessoas para quem a hipnose não funciona bem '' , Diz o Dr. Stein.

A Geórgia é definitivamente uma das histórias de sucesso. Ela diz que não só a ajudou a perder os quilos extras, mas também a ajudou a mantê-los afastados. Seis anos depois, ela felizmente manteve sua perda de peso, ocasionalmente retornando ao hipnoterapeuta quando precisa de uma atualização.

  • Por Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
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