Como Adriana Lima se Preparou para o Desfile de Moda VS

Não há dúvida de que a bomba brasileira Adriana Lima atordoa no Victoria's Secret Fashion Show 2012. Surpreendentemente, a supermodelo deu à luz seu segundo filho (com o marido estrela de basquete profissional) Marko Jaric ) apenas oito semanas antes de ela chegar à pista! Como ela se recuperou tão rapidamente?

Entre com o especialista em fitness internacional Michael Olajide Jr., ex-campeão de boxe e personal trainer da própria Lima. Colocar a nova mãe de volta à forma digna da pista não foi fácil; a dupla dinâmica funcionava duas vezes por dia, sete dias por semana!



Usando uma combinação matadora de pular corda, boxe e manobras especializadas de escultura, Olajide Jr. teve Lima desafiando a natureza e pronta para agitar a lingerie mais sexy do mundo após apenas cinco semanas de treinamento. A melhor parte? Agora você também pode fazer a mesma rotina que Lima fez (no conforto da sua própria sala de estar)! Olajide Jr. está revelando seus segredos para um corpo magro e sexy em seu mais novo conjunto de caixas de DVD, AEROBOX: O sistema elegante.

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'Adriana faz o que ela precisa na academia. Sua ética de trabalho está fora de controle! Quando ela pensa, quer fazer alguma coisa, ela faz ', ele elogia.

Tivemos a chance de conversar pessoalmente com Olajide Jr. para conversar sobre o treino pós-bebê de Lima, antes da pista, seus melhores segredos de emagrecimento e muito mais!



FORMA: Adriana parece absolutamente incrível no Victoria's Secret Fashion Show - é difícil acreditar que ela teve um bebê em setembro! Conte-nos sobre os exercícios que você fez para prepará-la para a pista.

Michael Olajide Jr. I): Tínhamos apenas cinco semanas para fazê-lo, por isso estávamos trabalhando duas vezes por dia, sete dias por semana, durante duas a três horas por sessão. Começamos por volta das 9h e terminamos a primeira sessão por volta das 11h ou 12h. Então ela voltaria à academia às 17:30. ou 18:00 para colocar em mais algumas horas.

FORMA: Uau, isso é intenso! Quais foram alguns dos exercícios específicos que você fez?



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MO: Adriana responde muito bem com pular corda e boxe nas sombras. Fizemos muitos exercícios que testavam reflexos. Tivemos muita variedade, coisas como voltas duplas com uma corda de pular (que fazem parte do seu DVD de treino chamado AERO Jump / Sculpt) Os treinos estão em outro planeta - eles são matadores! Havia também manobras de escultura especializadas e carroçaria em todas as partes. Eu realmente a treinei como um lutador. É tão importante trabalhar no aspecto mental e físico do treinamento. Adriana conhece seus pontos fortes e fracos e vai atrás disso!

FORMA: Quais eram alguns dos seus objetivos específicos de perda de peso?

MO: Focamos na aparência, em vez de perda de peso. O peso da luta de Adriana, como eu gosto de chamá-lo, é de 135 libras porque ela é uma garota alta - ela tem 5 anos 10 & # xBD ';. Temos essa visão de modelos sendo um waif, mas ela é tão bem definida. Ela não teve que fazer um certo peso para o show como um lutador faz. Além disso, sinto que se você se concentrar nos números, isso pode adicionar uma sensação de estresse desnecessário, especialmente se você está trabalhando tão duro quanto ela. Nós éramos o máximo possível pela aparência, mas fizemos isso de uma maneira saudável. Ver o corpo dela fazer esse tipo de transformação após as primeiras semanas foi incrível. De repente, tudo começou a derreter - era uma loucura!

FORMA: Que tal dieta? Você recomendou algo específico para ela?

MO: O controle da parcela foi fundamental. Adriana é uma comedora extremamente saudável. Ela tinha cozido no vapor carnes, nada frito. Tudo estava realmente simples, sem molhos. Ela conteve o sódio especialmente para que seu corpo não retivesse a água. Essa é uma das muitas áreas em que podemos causar um rápido impacto visível, porque as novas mães retêm mais água. A ingestão de água também foi muito importante. Ela cozinhou legumes como brócolis, espinafre, verduras muito escuras e frango. Ela ficou longe dos açúcares e realmente comeu como devíamos ingerir - comida da maneira como se destinava - comer para uma necessidade e um propósito, não para o gosto ou para uma situação social.

FORMA: Agora que o Victoria's Secret Fashion Show terminou, que tipo de treino Adriana está fazendo agora?

MO: Ela está de volta a Miami, ficando com a corda de pular e fazendo boxe. O que é tão surpreendente em seus treinos é que ela mudou seu nível metabólico. O que quer que ela esteja fazendo agora, ela ainda está treinando muito antes. Pense nisso como recalibrar seu mecanismo. Agora ela está gravando a uma taxa mais alta normalmente, para poder voltar a apenas um programa básico de manutenção. Mais do que tudo, agora se trata de controle de porções e de observar o que ela come, mantendo-se ativo, ocupado e tendo sua mente desafiada a manter seu nível de condicionamento físico. Para o trabalho dela, ela teve que fazer algo muito único, porque estava na frente de milhões de pessoas julgando-a ou separando-a, então teve que treinar para isso. Mas agora ela provavelmente faz uma hora por dia como todo mundo, e ela está maravilhosa.

FORMA: Como você definiria o corpo secreto definitivo de Victoria?

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MO: Ela tem! Os modelos Victoria's Secret são muito equilibrados. Eles podem usar roupas de rua, mas ainda assim têm substância. Eles são femininos e têm curvas. Eles têm essa confiança e presença física. Eles realmente refletem ser mulheres saudáveis ​​e equilibradas.

FORMA: Qual é a sua melhor dica para nossos leitores sobre a maneira mais eficaz de perder peso?

MO: Mais uma vez, pense nisso como recalibrar o motor. Está na hora de recolocá-lo em marcha. Comece a ser ativo mental e fisicamente. Encontre um programa que o desafie e lhe dê adrenalina e esse impulso. Você vai se sentir melhor a cada vez. Também não precisa ser individual com um treinador. As aulas de spinning são ótimas para sentir essa música, a energia, as pessoas. Apenas fique desafiado.

FORMA: Conte-nos sobre o seu novo conjunto de caixas de DVD! Por que deveria estar na lista de desejos de todos este ano?

MO: É um ótimo conjunto e realmente oferece muita variedade. É diferente porque é cardio na parte superior do corpo; você está perfurando em diferentes velocidades, torcendo e usando seu núcleo. É incrível para todo o seu corpo - sua barriga, barriga, braços, ombros, tríceps - e a seção de abdominais é incrível! Existem novas manobras nele que as pessoas nunca viram antes. Você verá o verdadeiro treino de Adriana também. As manobras de escultura nele são as mesmas que fiz com ela.

Para descobrir como alguns dos outros Anjos se prepararam para a passarela, confira o vídeo dos bastidores abaixo! E para obter mais informações sobre tudo o que é a Aerospace NYC, visite o site deles.

  • Por Kristen Aldridge
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