Como eu aprendi a amar os dias de descanso

Minha história de corrida é bastante típica: eu cresci odiando e evitando o temido dia de corrida na academia. Não foi até meus dias de pós-faculdade que comecei a ver o apelo.

Quando comecei a correr e correr regularmente, fui fisgado. Meus tempos começaram a cair e todas as corridas eram uma nova oportunidade para estabelecer um recorde pessoal. Eu estava ficando mais rápido e em forma e, pela primeira vez na minha vida adulta, estava começando a amar e apreciar meu corpo por todas as suas impressionantes capacidades. (Apenas uma razão pela qual é incrível ser um novo corredor, mesmo que você pense que é péssimo.)



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Mas quanto mais eu começava a correr, menos eu me deixava descansar.

Eu sempre quis correr mais. Mais milhas, mais dias por semana, sempre Mais.

Eu li muitos blogs em execução - e finalmente comecei o meu. E todas aquelas garotas pareciam malhar todos os dias. Então eu poderia e deveria fazer isso também, certo?



Mas quanto mais eu corria, menos incrível eu me sentia. Eventualmente, meus joelhos começaram a doer, e tudo sempre parecia apertado. Lembro-me de uma vez me abaixando para pegar algo do chão, e meus joelhos doendo tanto que eu não conseguia ficar de pé. Em vez de ficar mais rápido, de repente eu estava começando a desacelerar. WTF? Mas eu não me considerava tecnicamente ferido, então continuei alimentando.

Quando decidi treinar para a minha primeira maratona, comecei a trabalhar com um treinador, cuja esposa (também uma corredora, naturalmente) percebeu o fato de que eu estava traindo meu plano de treinamento por não ter dias de descanso conforme as instruções. Quando meu treinador disse para tirar o dia de folga da corrida, eu participei de uma aula de spin na academia ou participei de um kickboxing.

'Eu odeio dias de descanso', lembro-me de dizer a ela.



'Se você não gosta de dias de descanso, é porque você não está trabalhando o suficiente nos outros dias', ela respondeu.

Ai! Mas ela estava certa? O comentário dela me forçou a dar um passo atrás e olhar o que estava fazendo e por quê. Por que senti a necessidade de executar ou participar de algum tipo de atividade cardio todos os dias? Foi porque todo mundo estava fazendo isso? Seria porque eu tinha medo de perder a forma se tirasse um dia de folga? Eu estava com medo de OMG ganhando peso se eu me deixar relaxar por 24 horas?

Eu acho que foi uma combinação dos itens acima, juntamente com o fato de que eu estava genuinamente empolgado por estar correndo ou malhando. (Confira o seu melhor guia para tirar um dia de descanso da maneira certa.)

Mas e se eu insistisse alguns dias por semana e me permitisse me recuperar nos outros dias? Meu treinador e sua esposa estavam obviamente certos. (Claro que estavam.) Demorou um pouco, mas finalmente encontrei um equilíbrio feliz entre malhar e descansar. (Nem toda corrida será de relações públicas. Aqui estão outros cinco objetivos a serem considerados.)

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Acontece que eu amo dias de descanso agora.

Para mim, um dia de descanso não é um dia de folga da corrida ', onde secretamente faço uma aula de spin e uma aula Vinyasa quente de 90 minutos. Um dia de descanso é um dia de descanso. Um dia de pernas para o muro. Um dia de passeio lento com o cachorro. É um dia para deixar meu corpo se recuperar, se reconstruir e voltar mais forte.

E adivinha?

Agora que tiro um ou dois dias de folga por semana, meus passos caíram novamente. Meu corpo não está doendo do jeito que costumava, e aguardo mais minhas corridas porque não as faço todos os dias.

Todo mundo - e todo corpo - é diferente. Todos nós nos recuperamos de maneira diferente e exigimos diferentes quantidades de descanso.

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Mas os dias de descanso não me fizeram perder a forma. Não ganhei peso tirando um dia de folga por semana. No começo, eu passava meus dias de descanso desconectado, para não entrar no Strava e ver todos os exercícios OMG incríveis que meus amigos estavam fazendo enquanto eu estava no episódio 8 de uma temporada. Laranja é o novo preto maratona. (A mídia social pode ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo.)

Agora, eu sei que estou fazendo o que é melhor para mim.

E se eu pudesse voltar e dizer qualquer coisa ao meu quinto ano, seria percorrer uma milha e não me esconder debaixo das arquibancadas. Acontece que correr pode ser super divertido, desde que você trate seu corpo a cada quilômetro do caminho.

  • Por Alison Feller
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