Truques simples para estimar o tamanho da porção

Uma porção de carne cozida é equivalente a uma barra de sabão. Quando você distribuir sua porção, visualize a barra espumosa de Ivory no seu chuveiro!

Hambúrguer Patty

Se você gosta do churrasco, use um disco de hóquei para estimar o tamanho de um hambúrguer moído.

Massas

Uma porção de macarrão cozido (cerca de 1/2 xícara) deve corresponder ao tamanho do seu punho.

Pão

Uma porção de grãos é igual a um pedaço de pão, waffle ou panqueca. Embora uma caixa padrão de CD tenha um tamanho apropriado para o pão, o próprio CD é uma boa orientação para waffles e panquecas.

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Peixe

A única vez em que seu saldo bancário não sofrerá quando você retirar seu talão de cheques: quando estiver medindo-o contra uma porção de 3 onças de peixe!

Óleo

Uma colher de chá aproxima-se de uma única porção de gorduras e óleos. Não há colheres medidoras por aí? Use a ponta do seu polegar como um guia.

Queijo

Uma porção de laticínios é de cerca de quatro pequenos pedaços de queijo. Quando você estiver cortando cubos, lembre-se do tamanho e da forma de quatro dados.

Fruta

Se você está mastigando uma maçã, ameixa ou pêssego, em geral, uma bola de tênis equivale a uma porção de frutas inteiras.

Veggies

Bata um home run com a sua ingestão diária de vegetais. Uma única porção de vegetais (1 xícara), como brócolis ou cenoura, deve ser proporcional a uma bola de beisebol.

Manteiga de amendoim

Delicie-se com uma porção do tamanho de uma bola de pingue-pongue de manteiga de amendoim (cerca de duas colheres de sopa) para manter suas calorias sob controle!

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  • Por Tiffany Tse @twinksy
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